Vitamin tổng hợp cung cấp đầy đủ các nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, vitamin B3, B6, B9, B12, vitamin C, D, E, magie, canxi, sắt, kẽm,… Quá trình sử dụng đúng cách, đúng liều lượng mang lại nhiều công dụng tích cực đối với sức khỏe tim mạch, thị lực, làn da,… Trong bài viết dưới đây, Hoàn Mỹ sẽ cập nhật thông tin chi tiết hơn về loại thực phẩm chức năng này, cùng hướng dẫn sử dụng an toàn, hiệu quả, giúp tránh xảy ra tác dụng phụ không mong muốn.

>>> Xem thêm:

• Lợi ích khi dùng vitamin D3 và những điều cần biết
• Men vi sinh: Công dụng, liều dùng và một số lưu ý
• Vitamin D3K2 là gì? Lưu ý khi bổ sung vitamin D3K2 cho bé

Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sản phẩm có nhiều dạng khác nhau như viên nén, dạng bột, dung dịch lỏng, viên nang với thành phần thay đổi tuỳ thuộc vào từng loại. Tần suất sử dụng vitamin tổng hợp được khuyến cáo là từ 1 – 2 lần/ ngày.

Thành phần của vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp gồm 2 nhóm chính, mỗi nhóm chứa các thành phần vitamin và khoáng chất khác nhau, cụ thể như sau:

Nhóm vitamin tan trong dầu

Nhóm này thường chứa vitamin A, D, E và K, có khả năng tan trong dầu, không tan trong nước. Tất cả sau khi hấp thu sẽ được dự trữ ở gan và các mô mỡ trong nhiều ngày, thậm chí vài tháng hoặc lâu hơn. Đây là nguồn dưỡng chất rất khó đào thải qua thận. 

Nhóm vitamin tan trong nước

Nhóm này gồm vitamin C và vitamin nhóm B (B1, B3, B6, B9, B12), có khả năng hòa tan trong nước, đào thải qua nước tiểu và không được dự trữ bên trong cơ thể. Do đó, bạn cần bổ sung thường xuyên với liều lượng đầy đủ để tránh tình trạng thiếu hụt. 

Thành phần chi tiết trong vitamin tổng hợp như sau: 

• Vitamin A: Đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của mắt, thiếu hụt Vitamin A là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh quáng gà, khô mắt và các vấn đề tổn thương ở giác mạc.
• Vitamin B1: Thành phần này tham gia vào quá trình sản xuất các enzyme bên trong cơ thể, thực hiện chức năng phân huỷ đường trong máu. Cơ thể thiếu hụt Vitamin B1 có thể dẫn đến hội chứng beriberi (mất cảm giác ở bàn tay, bàn chân, suy giảm trương lực cơ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tuần hoàn), rối loạn ở não. 
• Vitamin B2: Thực hiện chức năng chuyển hóa thức ăn và phát triển tế bào trong cơ thể, cần được bổ sung đầy đủ để tránh gặp phải các tình trạng nứt môi, nhiệt miệng,… 
• Vitamin B3: Đảm bảo các tế bào hoạt động ổn định, phát triển bình thường, ngăn xảy ra tình trạng táo bón, tổn thương về da và rối loạn tiêu hóa. 
• Vitamin B5: Tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng và nội tiết tố cho hệ nội tiết, cần được bổ sung đầy đủ để tránh xuất hiện tình trạng dị cảm (cảm giác châm chích ở bàn tay, bàn chân).
• Vitamin B6: Tham gia vào quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng Thiếu máu và bệnh lý thần kinh ngoại vi.
• Vitamin B7: Vitamin B7 hay biotin hỗ trợ chuyển hoá chất béo, carbohydrate và protein trong cơ thể, góp phần tạo ra keratin (một loại protein cấu trúc trong tóc, da, móng tay), cần bổ sung đầy đủ để tránh mắc bệnh viêm da, viêm ruột,… 
• Vitamin B9 (Acid folic): Tham gia vào quá trình sản xuất vật chất di truyền DNA và RNA, đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe thần kinh của thai nhi, được khuyến cáo cần bổ sung đầy đủ trước và trong giai đoạn mang thai. 
• Vitamin B12: Bảo vệ sức khỏe hệ thần kinh, nếu thiếu hụt Vitamin B12, cơ thể sẽ gặp phải tình trạng Thiếu máu và các vấn đề tổn thương thần kinh đáng lo ngại. 
• Vitamin C: Thành phần này tham gia vào quá trình sản xuất collagen, tăng cường khả năng phục hồi vết thương, hình thành xương, hỗ trợ hệ miễn dịch, làm tăng hiệu quả hấp thụ sắt của cơ thể và hoạt động tương tự như một chất chống oxy hoá. Cơ thể thiếu hụt Vitamin C là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh còi xương, rụng răng, chảy máu nướu răng,…
• Vitamin D: Đóng vai trò quan trọng đối với quá trình hoá khoáng của xương, cần bổ sung đầy đủ để tránh mắc bệnh loãng xương, còi xương, nhuyễn xương,… 
• Vitamin E: Bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng oxy hoá, kháng viêm, đặc biệt cần được bổ sung đầy đủ ở trẻ sơ sinh để tránh mắc bệnh Thiếu máu tán huyết. 
• Vitamin K: Đây là vitamin quan trọng đối với quá trình đông máu trong cơ thể. Bổ sung vitamin K đầy đủ sẽ giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu nội tạng hoặc chảy máu bất thường.

Lợi ích của vitamin tổng hợp trong phòng bệnh

Vitamin tổng hợp đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật, cụ thể như sau: 

Vitamin tổng hợp giúp ngăn ngừa bệnh tim

Vitamin tổng hợp có khả năng cải thiện hiệu quả các triệu chứng bệnh tim, làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và tỷ lệ tử vong do bệnh lý này. Tuy nhiên, y học thế giới vẫn đang trong quá trình nỗ lực nghiên cứu chuyên sâu, nhằm đưa ra bằng chứng thuyết phục hơn cho vấn đề này.

>>> Có thể bạn quan tâm:

• TOP 10+ loại thuốc chống đột quỵ phổ biến hiện nay
• Probiotic là gì? 11 Lợi ích của probiotic cho sức khỏe đường ruột
• Axit béo Omega 3-6-9 là gì? Công dụng và cách dùng

Vitamin cải thiện chức năng não

Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin tổng hợp có khả năng tăng cường trí nhớ ở người già. Ngoài ra, hiệu quả cải thiện tâm trạng, thúc đẩy hấp thu dinh dưỡng và ngăn chặn nguy cơ trầm cảm của loại thực phẩm chức năng này cũng được đánh giá cao.

Vitamin tổng hợp tốt cho mắt

Vitamin tổng hợp cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vitamin A, có tác dụng làm chậm tốc độ tiến triển của bệnh lý thoái hoá điểm vàng. Điều này góp phần cải thiện sức khoẻ của mắt, làm giảm nguy cơ bị đục thuỷ tinh thể, mù loà và nhiều bệnh về mắt khác. 

Vitamin tổng hợp giúp da đẹp và tóc chắc khỏe

Vitamin tổng hợp có chứa kẽm, vitamin E,… Nguồn dưỡng chất này có khả năng chống oxy hoá, hỗ trợ sản xuất protein và tăng cường sức khoẻ của mô. Từ đó, việc sử dụng vitamin tổng hợp đều đặn, đúng cách sẽ giúp thúc đẩy tóc, móng, da phát triển khoẻ đẹp. 

Bổ sung sắt giảm nguy cơ thiếu máu

Bệnh lý Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ số lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Trong khi đó, vitamin tổng hợp có chứa sắt. Đây là nguồn khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sản xuất tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy, cải thiện hiệu quả triệu chứng mệt mỏi, khó thở, suy nhược do thiếu máu.

Những đối tượng phù hợp sử dụng vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp có chứa nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mang lại rất nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe, nhưng không phù hợp cho tất cả mọi người. Dưới đây là những đối tượng được bác sĩ khuyến khích nên sử dụng:

• Người cao tuổi: Người già cần uống vitamin tổng hợp bổ sung đầy đủ vitamin B12, canxi và vitamin D.
• Phụ nữ đang mang thai và cho con bú: Nhóm đối tượng này nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung đúng dưỡng chất từ vitamin tổng hợp. Một số trường hợp dư thừa vitamin A có thể gây ra dị tật bẩm sinh. 
• Người ăn chay: Vitamin B12 chủ yếu chỉ tồn tại trong thực phẩm từ động vật, do đó cơ thể người ăn chay thường rất dễ thiếu hụt dưỡng chất này. Ngoài ra, canxi, kẽm, vitamin D, axit béo omega-3, sắt,… cũng có thể cần được bổ sung từ vitamin tổng hợp.
• Các đối tượng khác: Người theo chế độ ăn kiêng ít calo, biếng ăn, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng do chỉ ăn một loại thực phẩm duy nhất, người vừa trải qua phẫu thuật,…

Tác dụng phụ khi sử dụng quá liều

Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của vitamin tổng hợp, tuy nhiên, nếu lạm dụng có thể sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ đáng lo ngại như sau:

• Phụ nữ mang thai bổ sung quá liều vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
• Dùng quá liều vitamin C có thể gây rối loạn tiêu hoá, với các triệu chứng điển hình như: Nôn, buồn nôn, tiêu chảy,…
• Dùng quá liều Vitamin B6 gây tổn thương da, buồn nôn ợ nóng, tổn thương thần kinh nghiêm trọng,… 
• Sử dụng quá liều vitamin B9 gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch và chức năng thần kinh.
• Dùng quá liều vitamin B3 có thể gây đau bụng, suy giảm thị lực, tăng huyết áp và tổn thương gan.
• Quá liều vitamin A có thể gây ngộ độc, xuất hiện với các triệu chứng điển hình như: buồn nôn, hôn mê, tăng áp lực nội sọ, thậm chí là tử vong. 
• Dùng quá liều vitamin D gây rối loạn nhịp tim, làm tăng nồng độ canxi trong máu, dẫn đến tổn thương nội tạng.

>>> Xem thêm:

• Canxi hữu cơ là gì? Lợi ích và lưu ý khi sử dụng canxi hữu cơ
• Hiểu đúng về nước Hydrogen ion kiềm và tác dụng đối với sức khỏe

Những câu hỏi thường gặp

Dưới đây là phần giải đáp một số thắc mắc thường gặp liên quan đến vitamin tổng hợp, bạn nên tham khảo thêm:

Trên đây là bài viết cung cấp đầy đủ các thông tin cần thiết về vitamin tổng hợp, thành phần chi tiết, lợi ích đối với sức khoẻ và cảnh báo tác dụng phụ khi sử dụng liều cao. Hy vọng thông qua bài chia sẻ này, người bệnh đã có thêm nhiều cập nhật hữu ích về kiến thức chăm sóc sức khỏe. Trong mọi trường hợp, nếu bạn có nhu cầu uống vitamin tổng hợp, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng đúng loại, đúng cách, đúng liều lượng, nhằm tránh gặp phải các vấn đề không mong muốn.   

Để cập nhật thêm các cập nhật mới về y học, hãy truy cập ngay chuyên mục Tin tức y tế. Ngoài ra, để được tư vấn miễn phí tại hệ thống Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số HOTLINE hoặc đặt lịch hẹn trực tiếp TẠI ĐÂY.