Tin tức y tế

Axit béo Omega 3-6-9 là gì? Công dụng và cách dùng

26/10/2023

Omega 3-6-9 là gì? Tại sao chúng lại quan trọng cho sức khỏe của bạn? Bài viết này của Hoàn Mỹ sẽ giải đáp về công dụng và cách dùng Omega 369 hiệu quả nhất.

>>> Xem thêm:

  • Canxi hữu cơ là gì? Lợi ích và lưu ý khi sử dụng canxi hữu cơ
  • Vitamin B12 có công dụng gì? Một số lưu ý cần biết khi sử dụng
  • Vai trò của vitamin A? Cách dùng và liều dùng

Axit béo Omega 3-6-9 là gì?

Omega 3-6-9 là sự kết hợp của 3 loại Omega 3, Omega 6, Omega 9 với các tỷ lệ khác nhau. Đây đều là những chất béo không bão hòa, có nhiều liên kết đôi trong phân tử.

Trong Omega 369, Omega 3 và 6 là những chất béo thiết yếu, không thể được tổng hợp bởi cơ thể. Còn Omega 9, cơ thể có thể tự tổng hợp nhưng không nhiều. Do đó, việc bổ sung đầy đủ cả 3 loại Omega này giúp chúng ta cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể toàn diện và hiệu quả.

Omega 3-6-9 là sự kết hợp của 3 loại Omega 3, Omega 6, Omega 9
Omega 369 là gì? (Nguồn: internet)

Omega 369 có tác dụng gì?

Tác dụng của Omega 3

Omega 3 là một loại chất béo không bão hòa, có vai trò quan trọng trong cấu trúc màng tế bào. Bên cạnh đó, chúng còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như: 

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Omega 3 có khả năng làm tăng cholesterol HDL “tốt”, đồng thời làm giảm triglyceride, giúp ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch. 
  • Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Bổ sung Omega 3 có thể giúp điều trị và phòng ngừa các bệnh liên quan đến tâm thần như trầm cảm, Parkinson, rối loạn tâm thần,… 
  • Giảm cân: Omega 3 giúp kiểm soát cân nặng và giảm kích thước vòng eo. 
  • Giảm mỡ trong gan: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ omega 3 có thể hỗ trợ giảm lượng chất béo trong gan
  • Chống viêm nhiễm: Omega 3 giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm xảy ra với một số bệnh viêm mãn tính. 
  • Tăng cường sức khỏe xương: Một nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ gãy xương hông ở phụ nữ mãn kinh. 
  • Cải thiện triệu chứng tăng động giảm chú ý (ADHD): Trẻ em mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý có lượng axit béo thiết yếu thấp. Một số thử nghiệm cho thấy chất bổ sung omega-3 có thể mang lại lợi ích cho trẻ bằng cách cải thiện khả năng tập trung và hành vi của chúng.

Công dụng của Omega 6

Omega 6 là một loại chất béo không bão hòa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc điều trị các bệnh mãn tính.

GLA (Gamma-linolenic acid) và CLA (Axit linoleic liên hợp) là hai dạng của omega 6, có tác dụng khác nhau. GLA được biến đổi thành DGLA (Axit dihomo-gamma-linolenic) trong cơ thể, giúp giảm viêm. CLA có thể giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể người.

Ngoài ra, omega 6 còn có một số tác dụng khác như:

  • Giảm đau dây thần kinh.
  • Hỗ trợ đông máu để chữa lành vết thương.
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch.
  • Cải thiện các tình trạng bệnh lý về da như chàm.

Tác dụng Omega 9

Omega 9 là một loại chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Omega 9 giúp cải thiện khả năng tiêu thụ insulin của cơ thể và làm giảm các yếu tố gây viêm. Omega 9 cũng có tác dụng tốt cho tâm trạng, duy trì đường huyết ổn định và hỗ trợ điều trị chứng mất trí nhớ.

Ngoài ra, Omega 9 còn có tác dụng tốt đối với làn da, giúp da chắc khỏe, mịn màng, giảm các nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tiểu đường, Alzheimer, ung thư,…

>>> Xem thêm:

  • Probiotic là gì? 11 Lợi ích của probiotic cho sức khỏe đường ruột
  • Vitamin B1: Vai trò, công dụng và những lưu ý khi sử dụng
  • Vai trò của vitamin K là gì? Những thực phẩm giàu vitamin K
  • Vitamin tổng hợp là gì? Cách sử dụng đạt hiệu quả cao
Omega 369 có nhiều tác dụng đối với sức khỏe cơ thể
Tác dụng của Omega 369 (Nguồn: Internet)

Lợi ích đối với sức khỏe khi bổ sung Omega 369

Omega 369 là chất béo quan trọng cho sức khỏe của con người. Omega 369 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như:

  • Hệ tim mạch và não bộ: Omega 369 giúp bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ, điều chỉnh nhịp tim và tuần hoàn máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
  • Thị giác: Omega 369 hỗ trợ cho sự phát triển của mắt và não bộ ở trẻ em, giúp trẻ học tập tốt hơn, giảm các bệnh về mắt như cận thị hay loạn thị. Omega 369 cũng có tác dụng chống lão hóa, bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi.
  • Tăng cường sức khỏe xương khớp: Omega 369 giúp hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn.
  • Giảm nguy cơ mắc ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy Omega 369 có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư dạ dày,…
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Omega 369 có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi các tổn thương do bệnh Alzheimer gây ra.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: 369 có thể giúp cải thiện kiểm soát đường huyết ở người mắc đái tháo đường.
  • Kiểm soát cân nặng: Omega 369 còn có ích trong việc giảm cân, kiểm soát cân nặng, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Omega 369 là chất béo quan trọng cho sức khỏe của con người
Lợi ích của omega 369 (Nguồn: Internet)

Cách bổ sung Omega 3-6-9 cho cơ thể

Bạn có thể bổ sung Omega 369 qua các loại thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, phương án này cũng có những hạn chế như không thể kiểm soát được đúng liều lượng dưỡng chất phù hợp.

Một cách bổ sung phổ biến khác là qua các viên thuốc dạng con nhộng chứa đủ các nhóm chất. Với những công nghệ và phương pháp tiên tiến, mỗi viên thuốc đã được tính toán một cách chính xác, đủ các nhóm chất, và phù hợp với từng đối tượng sử dụng khác biệt.

>>> Xem thêm:

  • Lợi ích khi dùng vitamin D3 và những điều cần biết
  • Men vi sinh: Công dụng, liều dùng và một số lưu ý
  • BHA là gì? Công dụng của BHA và lưu ý sử dụng

Những thực phẩm giàu Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 là những chất béo có lợi cho sức khỏe. Chúng ta có thể bổ sung qua các nguồn thực phẩm khác nhau. Dưới đây là một số loại thực phẩm chứa nhiều omega 3-6-9 mà bạn có thể tham khảo:

  • Omega-3: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm là nguồn cung cấp omega-3 EPA và DHA tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy omega-3 ALA trong các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh và dầu tảo.
  • Omega-6: Các loại dầu thực vật tinh luyện và các sản phẩm chế biến từ chúng có hàm lượng omega-6 cao. Bạn cũng có thể bổ sung omega-6 qua các loại hạt như quả óc chó, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều.
  • Omega-9: Các loại rau củ, dầu thực vật và hạt là nguồn giàu omega-9. Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm như dầu oliu, dầu hạt điều, dầu hạnh nhân, dầu bơ, dầu đậu phộng, óc chó, hạnh nhân, hạt điều để bổ sung omega-9.

Trong ba loại omega 3-6-9, Omega 3 là chất béo quan trọng nhất và cũng cần được bổ sung nhiều nhất vì có nhiều lợi ích cho tim mạch và não bộ. Vì vậy, bạn nên lập một thực đơn khoa học với nhiều thực phẩm giàu Omega 3 để đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể.

Tác dụng phụ khi sử dụng quá liều Omega 369

Omega 369 là một nhóm các axit béo thiết yếu, rất quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều Omega 369 có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

  • Tiêu chảy: Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất khi sử dụng quá nhiều Omega 369. Tình trạng tiêu chảy thường xảy ra khi bổ sung quá nhiều axit béo Omega 3, đặc biệt là DHA và EPA.
  • Rối loạn tiêu hóa: Bổ sung quá nhiều Omega 369 có thể gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khác như ợ nóng, đầy hơi, buồn nôn,…
  • Tăng cân: Omega 369 có hàm lượng calo cao. Bổ sung quá nhiều Omega 369 có thể làm tăng nguy cơ tăng cân.
  • Tăng cholesterol LDL: Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung quá nhiều Omega 6 có thể làm tăng cholesterol LDL.
  • Tăng nguy cơ chảy máu: Omega 369 có thể làm loãng máu. Bổ sung quá nhiều Omega 369 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Đặc biệt là ở những người đang sử dụng thuốc chống đông máu.

>>> Xem thêm:

  • Vai trò của vitamin A? Cách dùng và liều dùng
  • Vitamin C: Công dụng, liều dùng và cách bổ sung cho cơ thể
  • Những nguy hiểm khi thiếu hụt vitamin D và cách bổ sung hiệu quả
  • Vitamin D3K2 là gì? Lưu ý khi bổ sung vitamin D3K2 cho bé

Những đối tượng không nên uống Omega 369

Omega 3-6-9 là một nhóm các axit béo thiết yếu, rất quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số đối tượng cần lưu ý khi sử dụng Omega 3-6-9, bao gồm:

  • Phụ nữ mang thai, dự định mang thai hoặc đang cho con bú: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Omega 3-6-9 trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
  • Người có tiền sử bị co giật: Bổ sung Omega 3-6-9 có thể làm tăng nguy cơ co giật.
  • Người sắp phẫu thuật: Bổ sung Omega 3-6-9 có thể làm loãng máu, từ đó làm tăng nguy cơ chảy máu trong khi phẫu thuật.
  • Người có tiền sử bị bệnh tim: Bổ sung Omega 3-6-9 có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, những người có tiền sử bị bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Như vậy bài viết trên Hoàn Mỹ đã thông tin đến các nội dung quan trọng về Omega 369. Đây là những chất béo có lợi cho sức khỏe của con người. Chúng ta cần bổ sung chúng một cách cân bằng và hợp lý để tận dụng được những lợi ích của chúng. Ngoài ra, để tìm hiểu thêm kiến thức về sức khỏe khác bạn có thể tham khảo tại Tin tức y tế. Liên hệ ngay với số HOTLINE hoặc đặt hẹn lịch trực tiếp TẠI ĐÂY nếu có nhu cầu thăm khám và điều trị để được tư vấn miễn phí bởi hệ thống của bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc.

Có nên uống omega 3-6-9 mỗi ngày không?

Nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày nếu bạn không thể bổ sung đủ các loại axit béo này qua chế độ ăn uống. Nếu bạn quá gầy, thiếu chất dinh dưỡng thì bạn nên dùng dầu cá thường xuyên với liều lượng hợp lý để bù đắp cho cơ thể, nuôi dưỡng và tăng cường năng lượng giúp cho cơ thể phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần.

*Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, vui lòng không tự áp dụng nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.