Đu đủ là một loại trái cây tốt cho sức khỏe với hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp cơ thể tăng sức đề kháng, sáng mắt và trẻ hóa làn da. Hãy cùng Hoàn Mỹ tìm hiểu kỹ hơn về công dụng và lợi ích sức khỏe mà loại quả này mang lại trong bài viết dưới đây.
>> Xem thêm:
- Cải bó xôi và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe
- Hạt macca: Công dụng và phân loại hạt macca phổ biến
Thành phần dinh dưỡng trong 100g đu đủ chín
Đu đủ là loại quả có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Mỗi 100g đu đủ chín cung cấp 42 calo (kcal), chứa 90% nước, 13% đường, chất xơ và không có tinh bột nên không gây béo. Trong 100g đu đủ chín chứa khoảng 2.100 mcg beta caroten có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp chống oxy hóa mạnh và ngăn ngừa một số bệnh như khô mắt, khô da, ung thư…. Ngoài ra, loại trái cây này còn bổ sung vitamin A, vitamin C, vitamin B1,B2 và các khoáng chất như canxi, magie, kẽm… giúp phục hồi gan và tăng cường sức đề kháng.
>> Xem thêm:
- Dâu tằm có tốt không? Tác dụng của quả dâu tằm
- Tác dụng của ớt chuông và các lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua
Ăn đu đủ chín có tốt không?
Ăn đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa vì nó chứa hàm lượng chất xơ dồi dào tác dụng chữa táo bón, nhuận tràng, giảm đầy hơi, chướng bụng. Đu đủ chín còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp trẻ hóa, săn chắc làn da.
>> Xem thêm:
- Ăn chuối có béo không? Một quả chuối bao nhiêu calo?
- Uống nước dừa có tác dụng gì? Có nên uống nước dừa mỗi ngày không?
Tác dụng của đu đủ đối với sức khỏe
Đu đủ cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất chống oxy hoá, giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, loại trái cây này còn cung cấp vitamin A, magiê, riboflavin, vitamin C… giúp tăng sức đề kháng, cơ thể bạn có khả năng chống các loại bệnh.
Ăn đu đủ giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch
Các chất có trong đu đủ như lycopene và vitamin C giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch. Các chất chống oxy hóa cũng có tác dụng bảo vệ của Cholesterol HDL tốt, giúp trái tim luôn khỏe mạnh.
>> Xem thêm:
Đu đủ tốt cho hệ tiêu hóa
Đu đủ chứa một enzyme gọi là papain, có khả năng phân giải protein, tiêu hóa thức ăn và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, đu đủ còn chứa hàm lượng nước cao và nhiều chất xơ giúp giảm các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi và táo bón.
>> Tham khảo thêm:
- Men tiêu hóa là gì? Cách phân biệt men tiêu hóa & men vi sinh
- Bị tiêu chảy nên ăn gì? Cách cầm tiêu chảy nhanh nhất
Ăn đu đủ chín để tăng cường sức đề kháng
Loại trái cây này không chỉ có vị ngọt mát dễ ăn mà còn chứa rất nhiều vitamin C và vitamin A, thúc đẩy khả năng miễn dịch của cơ thể trước các bệnh như cảm lạnh, bệnh cúm, sốt…
>> Xem thêm: Cúm A: Triệu chứng, biểu hiện, điều trị, biến chứng và phòng ngừa
Tác dụng phòng ngừa các bệnh về xương khớp
Đu đủ chứa các chất chống viêm tự nhiên như các enzyme protease và flavonoid. Các chất chống viêm này có thể giúp giảm viêm và đau do viêm trong các bệnh như viêm khớp và viêm xương. Ngoài ra, Vitamin C trong loại quả này còn giúp bảo vệ các mô xương khớp khỏi tổn thương do sự phá hủy của gốc tự do.
Phòng ngừa Ung thư tiền liệt tuyến
Chất chống oxy hóa lycopene kết hợp cùng trà xanh sẽ làm giảm nguy cơ phát triển tế bào Ung thư tuyến tiền liệt lên đến 85%.
Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Đu đủ là loại trái cây chứa khoảng 42 calo cho mỗi 100 gram nên khi ăn sẽ giúp bạn cung cấp lượng đường cần thiết cho cơ thể nhưng không bị tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng ăn hàng ngày vì sẽ bị vàng da.
>> Xem thêm:
- 6 Chế độ ăn giảm cân lành mạnh và an toàn tại nhà
- Bật mí thực đơn giảm cân trong 7 ngày vô cùng hiệu quả
Hạn chế nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng
Theo Archives of Ophthalmology, ăn ba phần đu đủ mỗi ngày giúp cơ thể giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa các triệu chứng dẫn đến suy giảm thị lực ở người lớn tuổi.
Tác hại của đu đủ chín nếu ăn không đúng cách
Đu đủ đem lại rất lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn cần ăn đúng cách và ăn vừa đủ.
- Không nên ăn hạt đu đủ vì dễ bị rối loạn mạch đập và suy nhược hệ thống thần kinh.
- Ăn đu đủ chín hàng ngày sẽ làm lòng bàn tay và bàn chân bị vàng do các chất dinh dưỡng bị đào thải chậm. Hiện tượng này sẽ tự hết khi ngừng ăn tầm 1-2 tháng.
- Người có chỉ số đường huyết cao, đang bị tiêu chảy nên hạn chế ăn.
- Ăn quá nhiều đu đủ sẽ làm rối loạn hệ tiêu hóa, có thể gây ra đau dạ dày với các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn.
Xem thêm một số bài viết cùng chủ đề:
Một số câu hỏi thường gặp
Trong đu đủ có chứa chất enzyme kích thích sản sinh nội tiết tố Estrogen ở nữ, có tác dụng săn chắc và cải thiện kích thước vòng 1 đáng kể.
Vitamin A trong đu đủ giúp mắt sáng và khỏe hơn, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ. Trong đu đủ còn chứa nhiều enzym kích thích nội tiết tố, làm nở nang khuôn ngực, tăng kích thước vòng một tăng lên đáng kể. Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều vitamin C, B1, B2 có tác dụng giảm mụn, da căng khỏe và làm mờ đốm tàn nhang.
Trên đây là những thông tin cơ bản về công dụng đu đủ mang lại cho sức khỏe. Hy vọng bài viết sẽ bổ ích cho những bạn đang đang tìm hiểu về cách ăn loại quả này đúng cách. Truy cập ngay Tin tức y tế để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích khác thường xuyên. Nếu có nhu cầu cần giải đáp thắc mắc về vấn đề sức khỏe, bạn có thể liên hệ qua HOTLINE để được tư vấn miễn phí hoặc truy cập TẠI ĐÂY để đặt lịch hẹn trực tiếp với đội ngũ bác sĩ tại Hệ thống các Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc.
*Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, vui lòng không tự áp dụng nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.