Trong văn hóa trà đạo, trà đen là một trong những loại trà đặc trưng của phương Tây, du nhập vào Việt Nam và trở thành nguyên liệu phổ biến trong nhiều loại thức uống khác nhau. Bên cạnh hương vị trà thơm ngon, loại trà này cũng mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Trong bài viết sau, Hoàn Mỹ sẽ giúp bạn giải đáp những lợi ích cũng như tác dụng phụ của trà.

>>> Xem thêm:

• 10 Tác dụng của trà hoa cúc đối với sức khỏe
• Trà táo đỏ: Công dụng và cách pha sao cho thơm ngon
• Tổng hợp các loại trà ngon và phổ biến có nhiều công dụng tốt

Trà đen là gì? 

Trà đen còn có tên gọi khác là hồng trà, vì khi pha trà, nước trà thường có màu đỏ với sắc thái đậm nhạt sẽ tùy theo mức độ oxy hóa. Loại trà này nguyên bản được bào chế từ lá của cây bụi Camellia Sinensis. Để sản xuất loại trà này, các người thợ sẽ tiến hành lên men trà trong môi trường ẩm ướt, giàu oxy. Theo đó, lá trà sẽ tự động bị oxy hóa hoàn toàn, chuyển từ màu xanh lục (trà xanh) sang màu nâu sậm hoặc đen (trà đen).

Hiện nay, có rất nhiều loại trà đen khác nhau, trong đó một số loại rất nổi tiếng và được nhiều người ưa chuộng như:

• Trà đen Nilgiri: Có hương vị thơm ngon và thường được đánh giá là dễ uống.
• Trà đen Darjeeling: Nổi tiếng với mùi vị và hương thơm nhẹ.
• Trà đen Earl Grey: Có hương vị tựa như những loại trái cây cam quýt độc đáo.
• Trà đen Assam: Có màu nâu đậm gần như đỏ và thường có hương vị mạnh mẽ.
• Trà đen English Breakfast: Là sự kết hợp của 3 loại trà Assam, Ceylon và Kenya, có hương vị đậm đà.

>>> Xem thêm:

• Hạt điều: Giá trị dinh dưỡng & công dụng đối với sức khỏe
• Cải bó xôi và những công dụng tốt cho sức khỏe

Những lợi ích của trà đen đối với sức khỏe

Bên cạnh hương vị thơm ngon của lá trà, trà đen còn được các tín đồ trà đạo yêu thích thưởng thức bởi những lợi ích tốt cho sức khỏe, cụ thể:

• Bổ sung năng lượng cho cơ thể: Nhờ vào hàm lượng caffeine trong thành phần, lá trà đen giúp tăng cường lưu lượng máu đến não, kích thích quá trình trao đổi chất và hoạt động thận.
• Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Trà đen có hợp chất L-theanine giúp giảm rối loạn lo âu, căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái tinh thần. Đồng thời, loại trà này cũng có thể cải thiện trí nhớ và khả năng làm việc hiệu quả hơn. Vì thế, nhiều người lựa chọn thưởng thức loại trà này để thư giãn và tăng hiệu suất làm việc. Hiệu quả thường xuất hiện sau khoảng 30 phút từ khi bạn bắt đầu uống trà.
• Bảo vệ sức khỏe răng miệng: Theo nhiều nghiên cứu, các thành phần dưỡng chất trong lá trà có khả năng làm giảm sự hình thành mảng bám trên răng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn trong răng miệng.
• Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch: Hàm lượng flavonoid trong trà giúp ngăn ngừa hiện tượng đông máu hiệu quả, cải thiện lưu thông máu và làm tăng tinh thần tỉnh táo, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch. 
• Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh: Hợp chất tanin trong trà đen hoạt động như một “chiến binh” kháng sinh tự nhiên, kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả và an toàn.
• Giảm nguy cơ ung thư: Nhờ thành phần EGCG – một hợp chất có khả năng ngăn ngừa tình trạng ung thư, những người có thói quen tiêu thụ hồng trà thường có tỷ lệ mắc ung thư thấp hơn.
• Giảm cân và làm giảm mỡ máu: Khá nhiều nghiên cứu cho biết việc uống hồng trà sau bữa ăn có khả năng giảm cholesterol và lượng mỡ máu. Bởi các hợp chất trong lá trà sẽ hấp thu Cholesterol có hại và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. 
• Tác dụng làm đẹp da: Hồng trà chứa khá nhiều vitamin A, vitamin C,… khoáng chất và cả hàm lượng EGCG nên có khả năng hỗ trợ ngừa lão hóa, giúp da căng mịn và kéo dài tuổi trẻ.

>>> Xem thêm:

• 13+ Loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe & Lưu ý khi sử dụng
• Măng cụt có tác dụng gì? Ăn măng cụt nhiều có tốt không?

Một số tác dụng phụ của trà đen

Dù mang đến nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, trà đen cũng có thể gây nên các tác dụng phụ nếu bạn lạm dụng thức uống này:

• Gây bồn chồn, lo lắng và khó ngủ
• Đau đầu, buồn nôn, run rẩy
• Nhịp tim không đều, nhịp thở nhanh, huyết áp cao
• Tần suất đi tiểu nhiều hơn
• Ù tai
• Thiếu máu

Hầu hết những phản ứng phụ xảy ra do một thành phần tự nhiên có trong lá trà là caffeine. Khi dùng thức uống kèm một số loại thuốc/thực phẩm chức năng có thể tạo nên phản ứng hóa học, khiến caffeine lưu lại cơ thể lâu hơn bình thường.

Ngoài ra, việc sử dụng trà đen chung với các loại đồ uống có caffeine khác hoặc cây ma hoàng sẽ dễ dẫn đến nguy cơ bồn chồn, huyết áp cao, co giật, loạn nhịp tim và mất ý thức.

>>> Xem thêm:

• Rau má có tác dụng gì đối với sức khỏe? Lưu ý khi sử dụng
• Gạo lứt có tốt không? Tác dụng của gạo lứt với sức khỏe

Câu hỏi thường gặp

Trên đây là những thông tin chi tiết về trà đen – một loại trà nổi bật với hương vị thơm ngon độc đáo cùng những tác dụng tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, bạn lưu ý không nên lạm dụng thực uống này để không gặp vấn đề về sức khỏe. Ngoài ra, nếu bạn muốn đặt lịch hẹn trực tiếp TẠI ĐÂY để được hỗ trợ hoàn toàn miễn phí tại hệ thống Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc. Bạn có thể cập nhật thêm những Tin tức Y tế hay cần tư vấn y tế chuyên khoa thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số HOTLINE.