Mệt mỏi có thể do chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh. Tuy nhiên, đằng sau tình trạng này cũng có thể ẩn chứa nhiều bệnh lý khác. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng Hoàn Mỹ tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục cảm giác mệt mỏi trong bài viết này nhé. 

>>> Xem thêm:

• Nhiệt miệng là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
• Bệnh truyền nhiễm là gì? Danh sách các bệnh truyền nhiễm thường gặp

Những triệu chứng của mệt mỏi

• Cơ thể yếu: Đây là một trong những triệu chứng. Yếu là một triệu chứng của sự rối loạn cơ hoặc hệ thống thần kinh đang suy yếu, dẫn đến các cơ hoạt động không ổn định, sự co bóp cơ trở nên thiếu lực. 
• Cảm thấy bị khó thở: Khi bạn làm việc quá sức hoặc cố gắng làm một việc gì đó có thể sẽ cảm thấy bị khó thở. Khó thở có thể làm giảm đi khả năng hoạt động thể chất, làm cơ thể dễ kiệt sức,… Do đó, khó thở cũng là một trong những triệu chứng khiến người khó chịu. 
• Buồn ngủ: Thường xuyên ngáp, ngủ gật và có cảm giác thèm ngủ bất thường chính là triệu chứng của việc rối loạn mất ngủ dẫn đến tình trạng đau cơ và mệt mỏi trong người.

>>> Xem thêm: Người bị đau mắt đỏ kiêng ăn gì để nhanh khỏi bệnh?

Nguyên nhân gây ra mệt mỏi

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi, gồm cả nguyên nhân khách quan và nguyên nhân do bệnh lý, Để hiểu rõ hơn, bạn có thể tham khảo những nguyên nhân sau đây.

Mệt mỏi không do bệnh lý

Có 7 nguyên nhân thông thường gây ra mà không phải do bệnh lý: 

Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Tình trạng thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc có thể làm cho hệ cơ suy yếu, mệt kéo dài. Từ đó, làm giảm khả năng hoạt động thể chất, sức khỏe trở nên trì trề. Hãy hạn chế thức khuya, hạn chế sử dụng điện thoại sau 22h giờ đêm, ưu tiên giấc ngủ để có một trạng thái cơ thể tốt nhất vào ngày mới. 

Giảm cân không lành mạnh

Có nhiều trường hợp giảm cân không đúng cách cũng là nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi. Ví dụ, nhiều người cắt giảm khẩu phần ăn hằng ngày, ăn quá ít hoặc nhịn ăn để giảm cân,…sẽ làm cho lượng đường trong máu bị mất cân bằng. Từ đó gây ra tình trạng uể oải.

Thiếu máu

Cơ thể của những người có tiền sử thiếu máu cũng thường xuyên suy nhược, khó chịu. Đặc biệt, Thiếu máu ở phụ nữ thường chiếm tỉ lệ cao hơn vì thường xuyên trải qua chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, nữ giới nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt và bổ sung sắt để hạn chế tình trạng thiếu máu, tránh trường hợp thể trạng mệt mỏi kéo dài. 

Bị stress quá lâu

Áp lực trong công việc, cuộc sống, tinh thần gây ra tình trạng Trầm cảm cũng là nguyên nhân của việc mệt mỏi. Khi bị stress kéo dài hoặc có những bất ổn về tinh thần sẽ làm cho cơ thể chán ăn, uể oải, đau đầu,…

>>> Xem thêm: Viêm quanh khớp vai là bệnh gì? Nguyên nhân và cách điều trị bệnh

Do mắc chứng ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng phổ biến hiện nay. Dẫu vậy, người mắc chứng này thường sẽ không biết. Tình trạng ngưng thở này xảy ra ngắt quãng trong đêm và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Do đó, việc bạn nghĩ rằng mình đã ngủ đủ giấc nhưng không phải, vậy nên cơ thể thường uể oải mỗi khi thức dậy. 

Sử dụng quá nhiều caffeine

Caffeine có thể giúp tỉnh táo nhanh và tăng khả năng tập trung, nhưng ở một số người, nếu như dung nạp quá nhiều caffeine sẽ có biểu hiện mệt, buồn nôn, khó thở, tim đập nhanh,… Vì vậy, cần cắt giảm dần lượng caffeine nạp vào mỗi ngày từ nước ngọt, cà phê, trà…Tuy nhiên việc ngừng uống đột ngột sẽ phản tác dụng và gây mệt mỏi hơn. 

Do thiếu vitamin B12 trong chế độ ăn uống

Vitamin B12 có chức năng trong việc vận chuyển methyl, chuyển hóa axit nucleic cũng như giúp tổng hợp và sửa chữa myelin. Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu. Do đó, nếu trong khẩu phần ăn của bạn không bổ sung đủ loại vitamin này sẽ gây ra tình trạng thiếu máu, cơ thể suy nhược, người luôn mệt mỏi,….

Mệt mỏi do bệnh lý

Ngoài những nguyên nhân gây ra mệt mỏi trên, còn có các nguyên nhân đến từ bệnh lý có thể tham khảo như:

Hội chứng mệt mỏi mãn tính 

Hội chứng mệt mỏi mạn tính hay còn gọi là CFS  (viêm cơ não tủy – ME) có các triệu chứng giống với đau cơ xơ hóa. Những biểu hiện thường thấy đó là lơ ngơ, mệt trong người, đau, rối loạn giấc ngủ,…Chỉ có khoảng 0,5% trong tổng số 25% dân số có tình trạng mệt mỏi mãn tính là đủ tiêu chuẩn để xác định mắc CFS. Hội chứng này được thể gặp phải ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ nhỏ. 

Ảnh hưởng của bệnh đái tháo đường

Những người mắc bệnh đái tháo đường sẽ có lượng đường trong máu cao bất thường. Ở những người mắc bệnh này sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dai dẳng, kéo dài, nhìn mờ, khát nhiểu, uống nhiều,…

Ảnh hưởng của bệnh huyết áp

Bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi có thể là do ảnh hưởng của bệnh cao huyết áp. Thông thường, khi sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp như như statin cũng có thể gây mệt, uể oải, gây ra tình trạng yếu cơ, đau cơ,…

>>> Xem thêm: Thay khớp gối và những lưu ý quan trọng khi thực hiện

Ảnh hưởng của bệnh tuyến giáp

Bệnh tuyến giáp có thể làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó khiến cho cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, khó chịu, mỏi mệt và tăng cân,… Nếu muốn biết mình có mắc bệnh tuyến giáp hay không, có thể đến bệnh viện để làm xét nghiệm hormone tuyến giáp. 

Ảnh hưởng của bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu

Nhiễm trùng đường tiết niệu hay còn gọi UTI. Triệu chứng của bệnh thường có cảm thấy đau rát khi tiểu tiện, tiểu kém, tiểu không ra làm bạn cảm thấy mệt. Do đó, nhiễm trùng đường tiết niệu cũng sẽ  ảnh hưởng nhiều đến thể trạng của bạn. 

Do mắc bệnh về đường hô hấp

 Bệnh nhân có tiền sử mắc các bệnh về đường hô hấp, suy hô hấp, viêm mũi dị ứng,… cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra sự mệt mỏi, khó thở, thở gấp,…Nếu bệnh không thuyên giảm có thể gây ra tình trạng mệt kéo dài. 

Do mắc bệnh tim mạch

Mệt mỏi cũng có thể là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn mắc bệnh về tim mạch. Các triệu chứng ở nam giới và nữ giới không giống nhau. Ở nam giới, triệu chứng đau tim thường xuất hiện phổ biến, còn ở nữ giới thường có các biểu hiện như ợ chua, buồn nôn, khó thở, tức ngực và cực kỳ mệt mỏi,….

Mắc các bệnh liên quan đến Sốt hoặc viêm nhiễm

Một số trường hợp bị viêm nhiễm hoặc mắc các bệnh liên quan đến Sốt cũng sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi. Ví dụ như mắc các bệnh về nhiễm trùng mạn tính như: nhiễm trùng van tim, bệnh ký sinh trùng,viêm gan, nhiễm HIV,….

>>> Xem thêm: Chụp CT phổi để làm gì? Ở đâu? Quy trình và đối tượng cần chụp

Khi nào người bị mệt mỏi cần đến gặp Bác sĩ?

Mệt mỏi không giống như những bệnh lý đặc biệt khác. Trong một số trường hợp nhất định, tình trạng mệt mỏi có thể biến mất sau khi cơ thể được nghỉ ngơi, ăn uống và ngủ đủ,.. Tuy nhiên, nếu tình trạng mệt mỏi trở thành mãn tính kèm theo những triệu chứng bất thường khác thì đây là triệu chứng cần phải đến bệnh viện gặp bác sĩ để thăm khám để tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời.  

Một số câu hỏi thường gặp:

Những thay đổi cần thiết trong chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày để tăng cường năng lượng và sức đề kháng là cách để giúp bạn có thể giảm thiểu sự mệt mỏi. Hy vọng, bạn có thể xây dựng một lối sống khoa học để đảm bảo sức khỏe tốt nhất nhé. Đừng quên theo dõi các Tin tức y tế  và đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc gọi về HOTLINE để được tư vấn miễn phí tại hệ thống Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc.