Mít là một loại trái cây rất phổ biến đối với chúng ta. Đây là một loại trái cây mang đến nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà chúng ta không ngờ đến. Vậy ăn mít có tác dụng gì? Hãy cùng Hoàn Mỹ tổng hợp 7 lợi ích tuyệt vời của mít đối với sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong mít

Mít có tác dụng cung cấp nguồn dưỡng chất phong phú và quan trọng như: vitamin A, vitamin C, kali, sắt, canxi. Ngoài ra, chúng còn bổ sung nhiều khoáng chất có hiệu quả tốt đối với hệ thần kinh, điển hình: vitamin B6, axit folic, canxi, riboflavin, niacin…. 

Trong 165gr mít cung cấp khoảng 155 calo, tương đương khoảng 92% lượng calo đến từ carbs, phần còn lại là protein và một lượng nhỏ chất béo. So với các loại trái cây khác, hàm lượng protein của mít cao, chỉ đứng sau các loại đậu.

Ăn mít có tác dụng gì? Các lợi ích từ mít đến sức khỏe

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của mít đến sức khỏe:

Nâng cao hệ thống miễn dịch

Ăn mít có tác dụng gì? Mít được xem là một loại trái cây cung cấp một nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C là khoáng chất bảo vệ cơ thể chống các mầm bệnh, hiện tượng nhiễm virus và nhiễm khuẩn hiệu quả. Chúng giúp hỗ trợ và tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích các chức năng của tế bào máu trắng. Đồng thời, mít có tác dụng cung cấp cho cơ thể một lượng lớn oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Giảm khả năng gây ung thư

Ăn mít có tác dụng gì? Ngoài bổ sung vitamin C, quả mít còn có tác dụng giàu nguồn dinh dưỡng thực vật như: isoflavones, saponins, lignans… Đây là những hợp chất thực vật có khả năng hả g giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây ra tế bào ung thư và hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa các tế bào – nguyên nhân gây ra các bệnh lý về thoái hóa.

Giúp hệ tiêu hóa tốt hơn

Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa hiệu quả là một trong những tác dụng tuyệt vời mà mít mang lại. Trong quả mít có chứa chất hạn chế rối loạn tiêu hóa và chống loét. Hơn nữa, trong loại trái cây này chứa rất nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và đi đại tiện dễ dàng hơn. Đồng thời, chất xơ này còn giúp loại bỏ những mảng nhầy bám ở ruột, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Ung thư đại tràng hiệu quả.

Ngăn ngừa bệnh về da và mắt

Vì trong mít có chứa nhiều vitamin A – một khoáng chất có công dụng rất lớn trong việc hỗ trợ và duy trì sức khỏe của đôi mắt và vẻ đẹp của làn da. Đồng thời, mít giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng, quáng gà.

Giúp kiểm soát Huyết áp cao và tim mạch

Thành phần kali có trong mít được các chuyên gia sức khỏe cho rằng có tác dụng điều trị chứng cao huyết áp. Do đó, bạn nên đưa mít vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giảm các nguy cơ về đột quỵ và đau tim.

Tốt cho xương khớp và hệ thống vận động

Theo các kết quả nghiên cứu, trong mít rất giàu magie – đây là một khoáng chất quan trọng trong nhiệm vụ hấp thụ canxi và kết hợp hỗ trợ xương chắc khỏe. Từ đó, ngăn ngừa tình trạng rối loạn liên quan đến xương khớp điển hình như loãng xương.

Cung cấp sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu

Trong thành phần của mít có chứa rất nhiều chất sắt – có tác dụng ngăn ngừa bệnh lý thiếu máu và hỗ trợ cơ thể lưu thông máu nhanh hơn. Đối với những người áp dụng chế độ ăn kiêng thì mít chín là loại trái cây tuyệt vời giúp bạn ngăn ngừa và hạn chế tình trạng thiếu sắt nhưng không sợ béo.

Ai không nên ăn mít?

Sau khi hiểu được ăn mít có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu thêm những ai không nên ăn mít và những lưu ý khi ăn mít:

• Quả mít giàu kali có thể khiến bạn tăng hàm lượng kali huyết. Điều này có thể gây hại với những bệnh nhân bị bệnh suy thận mạn tính, tiểu đường, người bị suy nhược và sức khỏe yếu nên cần cẩn trọng khi ăn mít.
• Ăn mít sẽ làm giảm ham muốn tình dục, giảm sức lực và khả năng ở nam giới. Vì vậy tránh ăn mít với những trường hợp đang muốn có thai.
• Khi trẻ em bị các tình trạng như rôm sảy, mụn nhọt nên hạn chế ăn mít vì lúc này hàm lượng đường trong máu khá cao thuận lợi cho các vi khuẩn ngoài da phát triển như tụ cầu, liên cầu…

Gợi ý một số cách ăn mít tốt cho sức khỏe

Sau đây, Hoàn Mỹ sẽ gợi ý cho bạn một số cách ăn mít tốt cho sức khỏe:

• Để đa dạng các món ăn, bạn có thể chế biến món ăn để ăn cơm từ mít, đặc biệt với mít non. Mít non có vị thơm và ngọt thanh, dễ dàng kết hợp với nhiều gia vị khác nhau. Bạn hãy thử ngay như món: mít non kho chay, canh sườn nấu với mít, gỏi mít…
• Vị ngọt đậm của mít rất phù hợp với món cháo yến mạch cùng sữa chua không đường. Tại sao bạn không thử ngay với những món ăn lành mạnh từ mít?
• Để tránh ăn quá nhiều mít, bạn có thể chia nhiều khẩu phần ăn để kiểm soát lượng mít nạp vào cơ thể. Điều này giúp bạn có thể thưởng thức nhiều món ngon và đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Câu hỏi thường gặp

Trên đây là tổng hợp chi tiết về thành phần dinh dưỡng và các tác dụng tuyệt vời mà quả mít mang đến cho sức khỏe chúng ta. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn mít có tác dụng gì. Để cập nhật thêm các kiến thức y học thường thức khác, mời bạn truy cập Tin tức y tế. Liện hệ ngay với chúng tôi qua số HOTLINE hoặc đặt lịch hẹn trực tiếp TẠI ĐÂY để được tư vấn miễn phí tại hệ thống Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc.