15 cách chăm sóc mắt hiệu quả khi thời tiết hanh khô

Thời tiết hanh khô, đặc biệt vào những tháng cuối năm, không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn gây ra các vấn đề về mắt, trong đó phổ biến nhất là tình trạng khô mắt. Theo thống kê, có từ 4 đến 8 triệu người Việt Nam gặp phải tình trạng này ở nhiều mức độ khác nhau. Do đó, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 15 giải pháp hiệu quả để chăm sóc mắt, giúp đôi mắt luôn sáng khỏe và thoải mái.

Contents

Nguyên nhân và nguy cơ gây khô mắt

Khô mắt xảy ra khi lượng nước mắt tiết ra không đủ hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh, khiến mắt bị mất độ ẩm cần thiết. Điều này đặc biệt phổ biến ở:

Dân văn phòng: Những người thường xuyên làm việc với máy tính trong môi trường điều hòa.
Người cao tuổi: Quá trình lão hóa làm giảm khả năng tiết nước mắt.
Người tiếp xúc với môi trường khô hanh hoặc ô nhiễm không khí: Gió mạnh, bụi bẩn và không khí khô làm tăng nguy cơ khô mắt.

Làm việc hàng giờ liền với máy tính, áp lực công việc,… là những nguyên nhân gây khô và mỏi mắt. Nguồn: Internet

Nếu không được điều trị đúng cách, tình trạng này có thể dẫn đến viêm nhiễm bề mặt nhãn cầu, mỏi mắt mãn tính hoặc thậm chí là tổn thương thị lực vĩnh viễn.

15 cách chăm sóc mắt hiệu quả

1. Rửa sạch mí mắt và lông mi

Đôi mắt sạch sẽ là bước đầu tiên để giảm thiểu khô mắt. Sử dụng nước ấm và dung dịch rửa dịu nhẹ để làm sạch vùng mí mắt và lông mi. Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và lớp trang điểm, ngăn chặn nguy cơ kích ứng.

2. Nghỉ ngơi hợp lý cho mắt

Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ mỗi 20 phút làm việc, nhìn xa khoảng 20 feet (6m) trong 20 giây. Cách này giúp giảm căng thẳng cho mắt, ngăn ngừa tình trạng khô và mỏi mắt do làm việc lâu với máy tính.

3. Hạn chế ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể làm hỏng tế bào biểu mô mắt và tăng nguy cơ khô mắt. Điều chỉnh độ sáng màn hình hợp lý và sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi cần thiết để giảm tác động tiêu cực.

4. Điều chỉnh độ sáng màn hình

Đặt màn hình máy tính cách mắt 50-60cm và thấp hơn tầm mắt khoảng 10-15cm. Điều này không chỉ giảm mỏi mắt mà còn làm chậm quá trình bay hơi nước mắt.

5. Chườm ấm cho mắt

Chườm mắt bằng khăn ấm 2-3 lần mỗi ngày giúp thư giãn cơ mắt, cải thiện tuần hoàn máu và kích thích tuyến meibomian (tuyến tiết dầu) hoạt động tốt hơn.

Thư giãn mắt bằng cách chườm ấm sau một ngày dài. Nguồn: Internet

6. Bổ sung Omega-3

Omega-3 giúp cải thiện chức năng tuyến dầu trong mắt, giảm triệu chứng khô mắt. Thực phẩm giàu Omega-3 gồm:

Cá hồi, cá thu
Hạt lanh, hạt chia
Quả óc chó, dầu cá

7. Tăng cường thực phẩm giàu Vitamin A, B12 và D

Các vitamin này rất quan trọng cho sức khỏe mắt. Hãy bổ sung:

Vitamin A: Rau cải, cà rốt
Vitamin D: Nấm, cá hồi
Vitamin B12: Sản phẩm từ bơ sữa và cá

8. Chớp mắt thường xuyên

Khi sử dụng thiết bị điện tử, chúng ta có xu hướng chớp mắt ít hơn, dẫn đến mắt dễ khô. Thực hiện bài tập chớp mắt thường xuyên để giữ độ ẩm tự nhiên cho mắt.

9. Tránh xa khói thuốc lá

Khói thuốc chứa hàng ngàn hóa chất độc hại gây kích ứng mắt và làm thay đổi thành phần nước mắt. Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc sẽ giúp bảo vệ mắt tốt hơn.

10. Uống đủ nước

Uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm tự nhiên trong cơ thể, bao gồm cả mắt.

11. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ không chỉ làm khô mắt mà còn ảnh hưởng đến khả năng tự phục hồi của mắt. Người trưởng thành nên ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm để mắt được nghỉ ngơi đầy đủ.

12. Hạn chế rượu

Rượu gây mất nước, làm tăng nguy cơ khô mắt. Hạn chế rượu là một cách đơn giản để cải thiện tình trạng này.

Chế độ ăn đủ chất và ngủ đủ giấc là 2 cách hồi phục hiệu quả cho đôi mắt. Nguồn: Internet

13. Đeo kính bảo vệ mắt

Kính râm hoặc kính chống bụi giúp giảm tác động của ánh sáng, bụi bẩn và gió lên mắt. Đây là vật dụng không thể thiếu khi bạn di chuyển ngoài trời.

14. Hạn chế bụi bẩn vào mắt

Đóng cửa sổ vào những ngày gió mạnh và sử dụng máy lọc không khí để loại bỏ bụi bẩn, chất gây Dị ứng trong môi trường sống.

15. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Môi trường điều hòa hoặc không khí khô có thể làm mắt mất nước. Sử dụng máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm cần thiết, giảm thiểu nguy cơ khô mắt.

Khô mắt là một tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và cải thiện bằng các biện pháp đơn giản tại nhà. Việc chăm sóc mắt đúng cách không chỉ giúp bạn giảm triệu chứng khó chịu mà còn bảo vệ đôi mắt khỏi các nguy cơ lâu dài.

Tại Trung tâm Y khoa Hoàn Mỹ Gold Kỳ Đồng, chúng tôi tự hào là đơn vị duy nhất trong hệ thống Tập đoàn Y khoa Hoàn Mỹ cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt toàn diện. Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, hệ thống trang thiết bị hiện đại và dịch vụ tận tâm, chúng tôi mang đến giải pháp toàn diện cho tình trạng khô mắt, viêm giác mạc và các vấn đề nhãn khoa khác.

Hãy để đôi mắt của bạn được chăm sóc bởi đơn vị uy tín. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay qua Hotline 0919 209 039 hoặc đăng ký trực tuyến tại đây.

Nguồn tham khảo:

——————–
TRUNG TÂM Y KHOA HOÀN MỸ GOLD KỲ ĐỒNG
Hotline CSKH: 0919 209 039
Địa chỉ: 27 Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3, TP.HCM
Thời gian làm việc: Thứ 2 – Thứ 7 | 7:30 – 17:00
Fanpage: https://www.facebook.com/hoanmygoldkd
Zalo: https://zalo.me/1806744790268771257