Giảm cân GM Diet là một trong những chế độ ăn kiêng hiệu quả nhanh chóng khi bạn thực hiện theo đúng sự kỷ luật của phương pháp này, cụ thể chỉ trong vòng 7 ngày bạn đã có thể lấy lại thân hình cân đối. Vậy giảm cân GM Diet là gì? Lợi ích và tác dụng của chúng như thế nào? Hãy cùng Hoàn Mỹ tìm hiểu về phương pháp giảm cân này.
GM Diet là gì?
GM Diet là chế độ ăn kiêng khá mới mẻ hiện nay. Chúng được áp dụng theo phương pháp chỉ tập trung vào một hoặc nhóm thực phẩm cụ thể hằng ngày. Giảm cân GM Diet có quy chuẩn khá nghiêm ngặt đòi hỏi bạn phải rèn luyện tính kỷ luật của bản thân để tuân theo phương pháp mới có thể đạt được hiệu quả đúng kỳ hạn. Đương nhiên rằng, khi bạn tuân thủ đúng theo quy chuẩn của phương pháp giảm cân GM Diet, chắc chắn bạn sẽ giảm được 5kg đến 6kg chỉ trong vòng một tuần.
Để hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân GM Diet, bạn có thể thử thực hiện thiết lập thực đơn mỗi ngày cho chính mình dựa trên bảng thực đơn chuẩn của phương pháp này gồm:
- Ngày 1: Chỉ tập trung ăn trái cây. Bạn có thể ăn mọi loại trái cây (ngoại trừ chuối).
- Ngày 2: Rau củ sẽ là món ăn xuyên suốt cả ngày của bạn (tuy nhiên không nên ăn khoai tây vào buổi sáng).
- Ngày 3: Tích hợp của ngày 1 và 2, tức là bạn chỉ ăn rau củ và trái cây, ngoại trừ chuối và khoai tây.
- Ngày 4: Chỉ ăn chuối và uống sữa (lượng sữa được uống tối đa là 3ly)
- Ngày 5: Thay đổi khẩu vị cùng cà chua và thịt. Trong đó, bạn chỉ nên ăn thịt gà, cá hoặc bò, đồng thời uống thêm 2 ly nước so với bình thường để hỗ trợ quá trình đào thải acid uric trong cơ thể.
- Ngày 6: Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể với thịt và rau. Tương tự ngày 5, bạn có thể ăn thịt cá, bò hoặc gà tuỳ thích, riêng rau củ tránh ăn khoai tây.
- Ngày 7: Dùng gạo lứt, rau củ và trái cây làm những bữa ăn trong ngày.
Những lợi ích do GM Diet đem lại
Phương pháp giảm cân này đem lại rất nhiều lợi ích, nó vừa giúp bạn lấy lại cân nặng mong muốn, vừa tăng cường đề kháng cho cơ thể thông qua những loại thực phẩm bạn sử dụng trong suốt quá trình giảm cân. Tóm lại, giảm cân GM Diet mang lại 3 lợi ích chính gồm:
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng
- Cải thiện sức khỏe đường ruột
- Rèn luyện thói quen ăn nhiều rau, củ, quả.
Vì giảm cân GM Diet khuyến khích bạn ăn nhiều rau, do đó trong cơ thể bạn thường xuyên được nạp nhiều chất xơ giúp no lâu và cải thiện hệ tiêu hoá. Ngoài ra, một số lợi ích khác do phương pháp giảm cân GM Diet đem lại đã được nhiều chuyên gia y tế công nhận như:
- Giúp cho tinh thần thêm phấn chấn, khoẻ khoắn
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.
- Đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
- Cải thiện chất lượng làn da cho các nàng
- Điều trị táo bón hiệu quả.
Tác dụng phụ từ việc ăn kiêng GM Diet
Bên cạnh những lợi ích mà phương pháp giảm cân GM Diet mang lại, chúng vẫn tồn tại một số tác dụng phụ cần lưu ý:
- Cơ thể bị thiếu hụt những dưỡng chất quan trọng vì phương pháp giảm cân này sẽ hạn chế một số loại thực phẩm.
- Gần như những thực phẩm được dùng trong phương pháp giảm cân GM Diet đều không cung cấp đủ hàm lượng chất béo và chất đạm cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến năng lượng hoạt động cả ngày của con người. Các chuyên gia đã thực hiện nhiều nghiên cứu khác nhau để cho ra kết luận rằng các loại thực phẩm có lượng protein dồi dào sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân thêm hiệu quả.
- Bạn dễ gặp phải tình trạng Rụng tóc khi thực hiện theo thực đơn giảm cân này. Bởi trong thực đơn giảm cân GM Diet, loại thực phẩm chứa protein khá ít, vì vậy cơ thể sẽ không được nạp đủ lượng chất đạm cần thiết, từ đó gây nên tình trạng thiếu hụt vitamin, làm ảnh hưởng đến tế bào tóc, khiến tóc yếu gây nên tình trạng dễ rụng tóc.
Những lưu ý quan trọng khi thực hiện giảm cân GM Diet
- Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng khi ăn kiêng bằng cách giảm thiểu lượng calo nạp vào người chỉ nên được áp dụng trong thời gian ngắn, hơn nữa này nên được tư vấn và theo dõi bởi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.
- Phương pháp giảm cân theo thực đơn GM Diet được thực hiện theo cách hạn chế việc hấp thụ calo, chính vì thế không phải đối tượng nào cũng có thể giảm cân theo cách này. Hơn nữa, những người không có thể trạng tốt và đang có bệnh lý thì khi áp dụng chế độ ăn kiêng này sẽ rất có hại cho sức khỏe.
- Trên thực tế, giảm cân GM Diet chưa có bất kỳ tổ chức hay chuyên gia nào đánh giá mức độ hiệu quả của phương pháp giảm cân này.
Những ai không nên ăn kiêng GM Diet?
Như đã đề cập ở những nội dung trên, chế độ ăn kiêng GM Diet sẽ làm cho cơ thể không được nạp đầy đủ chất dinh dưỡng như bình thường. Do đó, một số đối tượng tuyệt đối không áp dụng phương pháp này chỉ vì muốn giảm cân nhanh gồm:
- Các bà mẹ bỉm sữa
- Trẻ vị thành niên và trẻ em
- Người mắc bệnh tiểu đường
- Người có bệnh lý liên quan đến tim mạch.
Câu hỏi thường gặp
Để quá trình giảm cân được hiệu quả, bạn nên kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng khoa học và siêng năng vận động, rèn luyện thể dục thể thao. Do đó, nếu chỉ phụ thuộc vào phương pháp giảm cân này thì sẽ rất có hại. Chế độ ăn kiêng này chỉ nên áp dụng không quá 07 ngày.
Trong thực đơn của GM Diet không có tiêu chí loại bỏ khoai lang khỏi chế độ dinh dưỡng. Do đó, bạn vẫn có thể ăn khoai lang, nhưng khi ăn chỉ được ăn rất ít.
Thực đơn giảm cân này cho phép bạn ăn trứng vào ngày thứ 5 và thứ 6. Vì bạn được phép dùng thịt, cá trong 2 ngày này, mà lượng protein ở thịt, cá, trứng là như nhau nên bạn vẫn có thể ăn bình thường.
Tóm lại, chế độ ăn kiêng GM Diet chỉ nên thực hiện trong vòng 7 ngày vì chúng chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, chế độ giảm nây này cũng còn nhiều hạn chế và những lưu ý quan trọng. Để cập nhật thêm những kiến thức về y học, mời bạn truy cập Tin tức y tế để biết thêm thông tin chi tiết. Hơn nữa, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số HOTLINE hoặc đặt lịch hẹn trực tiếp TẠI ĐÂY để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn tận tình, miễn phí tại hệ thống Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc.
*Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, vui lòng không tự áp dụng nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.