Dầu cá là một trong những sản phẩm được ưa chuộng, để bổ sung Omega 3 cho cơ thể, đặc biệt là những người có tiền sử bệnh lý tim mạch hoặc muốn nâng cao hệ miễn dịch. Nếu bạn chưa hiểu rõ về lợi ích sức khỏe của dầu cá, liều dùng thích hợp hay tác dụng phụ thì hãy tham khảo ngay bài viết sau của Hoàn Mỹ để được giải đáp.

>> Xem thêm:

• Calo là gì? Cần bổ sung bao nhiêu calo mỗi ngày?
• Caffeine có tốt cho sức khỏe? Tác dụng và lợi ích của caffeine
• Canxi: Vai trò và cách bổ sung cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua

Viên dầu cá có tác dụng gì? 

Viên dầu cá hoặc còn gọi là viên omega-3, là một loại thực phẩm chức năng bổ sung được làm từ dầu của cá biển. Sản phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, điển hình như:

Dầu cá giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim

Một trong những tác dụng quan trọng của viên dầu cá là giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Điều này là do axit béo omega-3 có khả năng làm giảm lượng triglyceride trong máu, làm giảm áp lực máu và ngăn chặn sự hình thành của các cục máu đông. Vì thế, việc bổ sung dầu cá trong ít nhất 6 tháng có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

>>> Xem thêm: Vitamin B1: Vai trò, công dụng và những lưu ý khi sử dụng

Dầu cá hỗ trợ tăng trí nhớ

Axit béo omega-3 là một thành phần quan trọng của não bộ, giúp bảo vệ và tăng cường sự phát triển của não, đặc biệt là ở trẻ em và người già. Loại dầu này có thể cải thiện trí nhớ, tập trung và khả năng tư duy.

Dầu cá giúp cải thiện thị lực rõ rệt

Các loại axit béo omega-3 như EPA và DHA có khả năng bảo vệ mắt khỏi các bệnh liên quan đến lão hóa, đặc biệt là đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Sản phẩm sẽ giúp cải thiện thị lực, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

Dầu cá giúp giảm đau khớp

Một số tác dụng chống viêm của dầu cá có thể giúp giảm đau và sưng viêm ở các khớp, điều này có ích cho những người mắc bệnh viêm khớp mãn tính như viêm khớp dạng thấp.

>>> Xem thêm: Lợi ích khi dùng vitamin D3 và những điều cần biết

Dầu cá giúp giảm tình trạng nghẽn mạch máu

Dầu cá có công dụng giảm tình trạng nghẽn mạch máu, đặc biệt là ở người mắc bệnh nghẽn mạch máu cơ tim và bệnh tim mạch. Điều này giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.

Dầu cá giúp tránh sảy thai ở phụ nữ mang thai mắc antiphospholipid

Antiphospholipid là một loại rối loạn trong hệ thống miễn dịch có thể gây ra các triệu chứng như sảy thai và biến chứng thai kỳ. Dầu Omega 3 có khả năng làm giảm nguy cơ sảy thai ở phụ nữ mang thai mắc antiphospholipid, giúp bảo vệ thai nhi và mẹ.

Cải thiện tăng động, giảm chú ý ở trẻ em

Dầu Omega 3 cũng được cho là có tác dụng tích cực trong việc cải thiện tăng động và giảm chú ý ở trẻ em mắc chứng tăng động tập trung (ADHD). Nhiều phụ huynh đã cho biết sự cải thiện đáng kể trong hành vi và khả năng tập trung của trẻ sau khi họ sử dụng.

>>> Xem thêm: Vai trò của vitamin A? Cách dùng và liều dùng

Hỗ trợ hạn chế sụt cân ở những người bị bệnh nặng

Người mắc các bệnh nặng như Ung thư thường mất cân nhanh chóng do tác động của bệnh và liệu pháp điều trị. Dầu cá có thể giúp duy trì cân nặng và cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho họ.

Ngăn ngừa tổn thương thận do thuốc cyclosporine

Cyclosporine là một loại thuốc chống thải ghép được sử dụng sau khi thực hiện phẫu thuật ghép tạng hoặc để điều trị các bệnh lý liên quan đến hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, chúng có thể gây tổn thương cho các tế bào thận có thể dẫn đến suy thận. Omega 3 được sử dụng để bảo vệ thận khỏi tác động của cyclosporine.

Giúp cải thiện đau bụng kinh

Dầu cá cũng có khả năng giúp giảm đau bụng kinh ở phụ nữ. Các axit béo omega-3 giảm việc sản xuất prostaglandin, chất gây ra cơn đau bên trong tử cung, làm giảm triệu chứng đau bụng kinh ở phụ nữ.

Hướng dẫn cách sử dụng dầu cá

Dưới đây là liều lượng sử dụng dầu Omega 3 cho người lớn và trẻ em mà bạn có thể tham khảo:

Đối với người lớn

• Đối với người có lượng triglyceride cao trong máu (tăng triglyceride máu): Liều lượng 1-15g dầu cá mỗi ngày trong tối đa 6 tháng.
• Đối với thủ tục mở mạch máu bị chặn hoặc thu hẹp (nong mạch vành): Liều 6g/ngày bắt đầu một tháng trước khi nong mạch vành và tiếp tục trong một tháng sau đó, tiếp theo là 3g mỗi ngày trong 6 tháng sau đó. Ngoài ra, bạn sử dụng 15g Omega 3 hàng ngày trong 3 tuần trước khi nong mạch và trong 6 tháng sau đó.
• Để ngăn ngừa sẩy thai ở phụ nữ mang thai bị rối loạn tự miễn dịch: Liều 5,1g dầu cá với tỷ lệ 1,5 EPA: DHA dùng hàng ngày trong 3 năm.
• Đối với rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD): Dùng 400mg dầu cá và 100mg dầu hoa anh thảo buổi tối, 6 viên mỗi ngày trong 15 tuần.  Ngoài ra, trong vòng 3 tháng cũng cần bổ sung thêm 250 mg axit béo omega-3 đã được tạo phức với phosphatidylserine mỗi ngày.
• Đối với rối loạn lưỡng cực: Dùng viên dầu cá có chứa 6,2g EPA và 3,4g DHA uống hàng ngày trong 4 tháng. 
• Đối với việc giảm cân không tự nguyện ở những người bị bệnh nặng (hội chứng suy nhược hoặc hội chứng lãng phí): Liều 30ml một sản phẩm dầu cá cụ thể cung cấp 4,9g EPA và 3,2g DHA mỗi ngày cho 4 tuần; 7,5g Omega 3 hàng ngày cung cấp EPA 4,7g và DHA 2,8g sử dụng trong khoảng 6 tuần. 

• Đối với việc giảm cân không tự nguyện ở những người bị bệnh nặng: Sử dụng liều 30ml một sản phẩm dầu cá cụ thể mỗi ngày cho 4 tuần.
• Đối với phẫu thuật để cải thiện lưu lượng máu đến tim (phẫu thuật CABG): Bổ sung 4g dầu cá chứa 2,04g EPA và 1,3g DHA hàng ngày trong một năm.
• Đối với người huyết áp cao do thuốc cyclosporine gây ra:
  • Bổ sung 3 – 4g axit béo omega-3 mỗi ngày trong 6 tháng sau khi ghép tim.
  • Bổ sung 2-18g dầu cá hàng ngày trong khoảng 1 đến 12 tháng sau khi ghép thận.

• Đối với tổn thương thận do thuốc cyclosporine gây ra: Bổ sung 12g dầu cá mỗi ngày trong 2 tháng sau khi ghép gan. Ngoài ra, bạn cần xem xét bổ sung 6g dầu Omega 3 hàng ngày trong tối đa 3 tháng sau khi ghép thận.
• Đối với chứng chuột rút kinh nguyệt (đau bụng kinh): Một liều hàng ngày 1080 mg EPA và 720 mg DHA, cùng với 1,5 mg vitamin E, uống mỗi ngày trong 2 tháng. Ngoài ra, bổ sung 500-2500 mg dầu Omega 3 hàng ngày trong 2-4 tháng có thể hữu ích.
• Đối với những người gặp phải các biến chứng sau khi ghép tim: Bổ sung 4g dầu cá chứa 46,5% EPA và 37,8% DHA mỗi ngày trong một năm.
• Trong trường hợp Huyết áp cao hoặc mức độ mỡ máu bất thường ở người nhiễm HIV / AIDS: 4 đến 15g dầu Omega 3 mỗi ngày trong tối đa 36 tuần. Ngoài ra, 3-15g axit béo omega-3 mỗi ngày trong 4 tuần.
• Khi đối mặt với tình trạng từ từ dẫn đến bệnh thận (bệnh thận IgA): 1-12g dầu cá hàng ngày trong 2-4 năm.

>>> Xem thêm: Những nguy hiểm khi thiếu hụt vitamin D và cách bổ sung hiệu quả

Đối với trẻ em

Đối với trẻ em bị rối loạn kỹ năng vận động (rối loạn phối hợp phát triển hoặc DCD), cần bổ sung dầu cá, mẹ hãy cân nhắc các liều sau:

• Bổ sung 558 mg EPA và 174 mg DHA với liều lượng chia đều cho 3 lần/ngày, sử dụng liên tục trong vòng 3 tháng ở trẻ em tuổi từ 5-12 năm.
• Có thể xem xét việc sử dụng một chất bổ sung cụ thể chứa dầu Omega 3 kết hợp với dầu hoa anh thảo buổi tối, dầu húng tây và vitamin E (Efalex, Efamol Ltd), được sử dụng hàng ngày trong 4 tháng cho trẻ em.

Một số tác dụng phụ của dầu cá

Dầu cá có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng nếu bổ sung quá mức thì cũng sẽ gây ra các tác dụng phụ, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn. Đồng thời, trường hợp bạn dùng dầu Omega 3 ở liều cao sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu và đột quỵ. 

Một số phản ứng phụ điển hình khác khi sử dụng sản phẩm quá nhiều là:

• Cảm giác tanh, hôi miệng
• Khó tiêu, buồn nôn, phân lỏng
• Phát ban

Câu hỏi thường gặp

Phía trên là những thông tin chi tiết về tác dụng của viên dầu cá cũng như cách sử dụng sản phẩm. Hy vọng bạn đã được giải đáp về tầm quan trọng của việc bổ sung Omega 3. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn đặt lịch hẹn trực tiếp TẠI ĐÂY để được hỗ trợ hoàn toàn miễn phí tại hệ thống Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc. Bạn có thể cập nhật thêm những Tin tức Y tế hay cần tư vấn y tế chuyên khoa thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số HOTLINE.