Quýt, một loại quả rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, thường được biết đến với hương vị thơm ngon và vị chua ngọt. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nó cũng có những lợi ích vô cùng lớn đối với sức khỏe. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích đáng kinh ngạc mà trái quýt mang lại cho cơ thể chúng ta.

1. Ăn quýt giúp điều trị bệnh cảm cúm

Khi mắc cảm cúm, cơ thể thường trải qua tình trạng sức khỏe suy yếu, sốt, ho và thiếu nước. Trái quýt là một nguồn cung cấp quan trọng cho việc khôi phục sức khỏe. Chúng giàu chất chống oxi hóa và cung cấp lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và cải thiện quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, hàm lượng chất chống oxi hóa trong loại quả này cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp cơ thể chống lại các loại virus.

2. Ngừa béo phì

Quýt có chứa lượng nước và chất xơ cao, giúp cơ thể cảm thấy no nhanh chóng và kéo dài cảm giác no. Điều này rất hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng. Với ít đường và calo, đây là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn tránh tăng cân hiệu quả.

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường nhờ ăn quýt

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trái quýt cung cấp một hợp chất được gọi là nobiletin, có khả năng kích thích quá trình đốt cháy chất béo và ngăn chặn sản xuất chất béo. Điều này giúp ngăn ngừa bệnh Tiểu đường loại 2 và các bệnh liên quan đến mức đường trong máu cao.

4. Ngăn ngừa đột quỵ

Một nghiên cứu trên một nhóm gần 70.000 người đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tiêu thụ trái quýt có tỉ lệ đột quỵ do chứng máu đông thấp hơn 19% so với những người không tiêu thụ. Kali trong trái quýt có khả năng ngăn chặn sự đông máu và từ đó giảm nguy cơ bị đột quỵ.

5. Quýt: Thần dược của làn da

Trái quýt chứa vitamin A và vitamin C, giúp làm giảm mụn, lành vết thương trên da và làm mờ sẹo. Vitamin C có khả năng kích thích sản xuất collagen và tái tạo tế bào da, giúp da trở nên săn chắc, đàn hồi và tươi trẻ hơn.

6. Giúp tóc chắc khỏe

Trái quýt giàu vitamin B12, có tác dụng giảm Rụng tóc và kích thích tăng trưởng tóc. Vitamin C trong quýt giúp tổng hợp collagen và cải thiện hấp thụ chất sắt, làm cho tóc trở nên bóng khỏe.

7. Sáng mắt nhờ ăn quýt

Nhờ chứa vitamin A và caroten, trái quýt có khả năng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa võng mạc. Việc tiêu thụ thường xuyên trái quýt không chỉ ngăn ngừa các bệnh về mắt mà còn cải thiện thị lực tổng thể.

8. Giúp chắc xương

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều vitamin C và kali có mật độ xương tốt hơn. Trái quýt là một nguồn tuyệt vời của cả hai chất này, giúp tăng cường sức khỏe xương.

9. Phòng chống bệnh tim mạch

Trái quýt chứa các loại vitamin và axit hữu cơ có tác dụng điều hòa chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Điều này có thể giúp ngăn chặn các vấn đề liên quan đến tim mạch và cải thiện chức năng tim.

10. Quýt hỗ trợ sức khoẻ hệ tiêu hóa

Quýt chứa một lượng lớn chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, như pektin. Chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, từ đó giúp duy trì độc tố trong ruột, giảm nguy cơ táo bón và bệnh trực tràng. Ngoài ra, chất xơ cũng có khả năng giảm Cholesterol máu và điều chỉnh đường huyết.

11. Hỗ trợ hệ thần kinh

Quýt là một nguồn giàu kali, một khoáng chất quan trọng có tác dụng trong việc duy trì cân bằng điện giữa các tế bào và hoạt động của hệ thần kinh. Kali giúp điều chỉnh nhịp tim, tăng cường chức năng cơ, và duy trì sự truyền dẫn thần kinh. Việc tiêu thụ quýt có thể giúp cân bằng hệ thần kinh và giảm nguy cơ mất ngủ, căng thẳng và lo lắng.

12. Chống vi khuẩn và viêm nhiễm

Trái quýt chứa các chất chống vi khuẩn và kháng vi khuẩn tự nhiên, bao gồm axit citric và limonin. Những chất này có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh và giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây viêm nhiễm. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật.

Dù nhỏ bé, nhưng trái quýt mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Hãy bổ sung trái quýt vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng sức khỏe tốt nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp!