Giấc ngủ trẻ sơ sinh là nguồn năng lượng giữ cho trẻ khỏe mạnh và hoạt bát, là “thức ăn” bổ dưỡng của trí não. Giấc ngủ trẻ sơ sinh ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển trí tuệ, thể chất và hành vi của trẻ.
Tuy nhiên, giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường chưa được quý phụ huynh quan tâm đúng cách, khiến cho sự phát triển của trẻ bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, phụ huynh cũng cần phải hiểu về giấc ngủ của trẻ sơ sinh để giúp trẻ có thể ngủ ngon và ngủ đủ. Hãy cùng Hoàn Mỹ Sài Gòn tìm hiểu đầy đủ nhất về giấc ngủ của trẻ sơ sinh và cách để giúp trẻ có giấc ngủ ngon.
Giấc ngủ trẻ sơ sinh quan trọng như thế nào
Giấc ngủ có liên hệ mật thiết đến sự phát triển về tinh thần và cả thể chất của trẻ. Giấc ngủ là nguồn năng lượng giúp bé phát triển khỏe mạnh, tỉnh táo, hoạt bát. Thường sau một giấc ngủ ngon, chúng ta sẽ thấy bé trở nên rất linh hoạt và chơi rất vui vẻ. Trẻ sơ sinh sau khi được bú đủ sẽ ngủ rất ngon, nhưng khi qua giai đoạn sơ sinh, trẻ sẽ rất khó tự đưa mình vào giấc ngủ. Lúc này, trẻ cần học cách để ngủ, dưới sự hỗ trợ ban đầu của ba mẹ.
Tuy nhiên thời gian ngủ dài hay ngắn không quan trọng bằng chất lượng giấc ngủ. Bé ngủ sâu, ngon giấc sẽ hấp thụ oxy, năng lượng và sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn. Trẻ sẽ dần tăng chiều cao khi ngủ, đồng thời não bộ và hệ miễn dịch cũng sẽ khỏe mạnh hơn sau một giấc ngủ ngon.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ
Trẻ sơ sinh ngủ không đủ giấc sẽ bị gì?
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng trẻ không ngủ đúng giờ trong 3 năm đầu đời sẽ ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, kỹ năng đọc và toán học. Theo đó, giấc ngủ là thời điểm bộ não nạp lại năng lượng, cũng như tiến hành quá trình nhận thức tích cực hơn.
Nhiều nghiên cứu khoa học khác cũng đã chỉ ra rằng thiếu ngủ liên quan chặt chẽ đến bệnh lý béo phì ở trẻ. Ngoài ra thiếu ngủ còn khiến trẻ mất tập trung, mệt mỏi, rối loạn hành vi, dễ cáu gắt, bốc đồng và trở nên quá hiếu động.
Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo từng giai đoạn
Nhu cầu ngủ ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất cao, không tuân thủ theo một quy luật nhất định, và sau đó giảm dần theo tháng và độ tuổi.Những tuần đầu sau khi sinh: thường là từ 16 đến 18 giờ một ngày, giấc ngủ rất quan trọng và giúp cho não bộ của bé trưởng thành.
- Với những trẻ từ 3 tháng – 6 tháng tuổi: trẻ bắt đầu ngủ theo nhu cầu và hình thành chu kỳ thức – ngủ, giấc ngủ ngày ngắn hơn khoảng từ 3,5 đến 5,5 tiếng so với trẻ sơ sinh, và đêm ngủ nhiều hơn, dài hơn.
- Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: ở độ tuổi này, trẻ đã ngủ theo nhịp sinh học, giấc ngủ đã bắt đầu đi vào giờ giấc và tổng số thời gian ngủ trong độ tuổi này là khoảng 14 giờ mỗi ngày.
Các giai đoạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh cũng chia làm nhiều giai đoạn như người lớn, tùy từng giai đoạn mà trẻ có thể nằm yên hay có những cử động. Có 2 loại giấc ngủ là Giấc ngủ nhanh và Giấc ngủ chậm.
Giấc ngủ nhanh (REM – rapid eye movement: cử động mắt nhanh): đây là giấc ngủ nông, trẻ sẽ nằm mơ và mắt cử động nhanh theo chiều trước – sau. Giấc ngủ REM chiếm đến khoảng một nửa thời gian ngủ của trẻ trong ngày nên mặc dù ngủ tới 16 giờ một ngày nhưng trẻ chỉ ngủ sâu trong khoảng 8 giờ.
Giấc ngủ chậm (Non-REM – Non-rapid eye movement: không cử động mắt nhanh): Giấc ngủ này gồm 4 giai đoạn sau:
- Giai đoạn 1: Buồn ngủ – mí mắt sụp xuống hay có thể chớp liên tục, ngủ gà ngủ gật.
- Giai đoạn 2: Ngủ lơ mơ – trẻ vẫn có cử động, giật mình, vặn mình hoặc rên.
- Giai đoạn 3: Ngủ sâu – trẻ im lặng và không cử động.
- Giai đoạn 4: Ngủ rất sâu – trẻ im lặng và không cử động.
Một giấc ngủ của trẻ có thể có vài chu kỳ ngủ trên. Trong vài tháng đầu, trẻ sơ sinh ngủ hay bị giật mình khi chuyển từ ngủ sâu sang ngủ lơ mơ và khó ngủ trở lại.
Giấc ngủ cũng bộ não nạp lại năng lượng, giúp bé nhận thức tích cực hơn
Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon, sâu giấc đơn giản, dễ thực hiện
Giúp bé phân biệt được ngày và đêm
Mẹ cần “giới thiệu” cho bé biết như thế nào là ngày, như thế nào là đêm bằng một số cách như sau:
Ban ngày:
- Mẹ có thể thay quần áo cho bé khi thức.
- Chơi, nói chuyện, tương tác với bé nhiều nhất có thể.
- Nói chuyện và hát khi cho bé bú.
- Giữ nhà và phòng nhiều ánh sáng.
- Để bé nghe tiếng động, tiếng sinh hoạt nhẹ nhàng.
Ban đêm:
- Mẹ ít nói chuyện và tương tác khi cho bé bú.
- Phòng yên tĩnh, hạn chế tiếng động và ánh sáng.
Thiết lập thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ
Cần thiết lập khung thời gian ngủ cho bé từ lúc 3 tháng tuổi trở đi là hợp lý, bởi vì ở giai đoạn này bé đã có thể phân biệt ngày đêm và các chu kỳ sinh học:
- Ba mẹ nhận biết thời điểm bé buồn ngủ: bé uể oải, mệt mỏi, ngáp, mắt lim dim…
- Ba mẹ phát cho con các tín hiệu để con nhận thấy đã đến giờ đi ngủ như thay đồ ngủ, hát ru, hôn chúc ngủ ngon…
- Cho bé ăn no vừa đủ để bé dễ đi vào giấc ngủ mà vẫn đảm bảo không bị đói.
- Tạo sự thoải mái cho bé trước khi đi ngủ: mẹ cần đặt bé vào không gian có ánh sáng mờ và nhiệt độ phù hợp, tắt tivi và giảm âm lượng nhạc, điện thoại để tạo sự thoải mái cho bé.
Rèn bé tự ngủ theo phương pháp Tracy Hogg:
- Đầu tiên, bạn tạo thủ tục đi ngủ bằng một số các hoạt động lặp đi lặp lại trước khi ngủ.
- Tiếp đến, bạn quấn bé lại.
- Bạn ngồi bế bé yên tĩnh trong phòng tối.
- Sau cùng, bạn vỗ nhẹ vai bé và tạo âm thanh “shhh” hoặc tiếng ồn trắng, thậm chí có thể hát ru hoặc mở nhạc ru ngủ.
Mẹ có thể tập cho bé ngủ theo các phương pháp hiện đại đang được áp dụng rộng rãi
Tư vấn về sức khỏe giấc ngủ, dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ tại Khoa Nhi Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn
Trong trường hợp mẹ đã áp dụng nhiều cách nhưng bé vẫn khó ngủ, thường xuyên quấy khóc, mẹ hãy đưa bé đến gặp các bác sĩ chuyên Khoa Nhi của Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn để được thăm khám và tư vấn, điều trị phù hợp. Vì lúc này, có thể bé mắc phải một số bệnh lý nào đó, hoặc thiếu một số vitamin và khoáng chất cần thiết để ngủ ngon, phát triển khỏe mạnh.
Khoa Nhi của Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn cung cấp đầy đủ các dịch vụ như khám, chẩn đoán, tư vấn và điều trị nội trú, ngoại trú cho trẻ em, từ sơ sinh cho tới dưới 15 tuổi. Đội ngũ bác sĩ tại Khoa Nhi có chuyên môn cao, tay nghề vững vàng, và được trang bị hệ thống trang thiết bị tân tiến; từ đó mang lại sự an tâm và tin cậy cho bệnh nhi và gia đình. Ở đây các bé sẽ được chăm sóc toàn diện từ các vấn đề sức khỏe thông thường đến các bệnh lý phức tạp, với sự “tận tâm chăm sóc” từ đội ngũ y tế khoa giàu kinh nghiệm.
Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn là người bạn đồng hành đáng tin cậy trên hành trình nuôi con khỏe mạnh như ý của ba mẹ. Đặt lịch khám và tham khảo các gói khám tại bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn TẠI ĐÂY.
Bác sĩ chuyên khoa Nhi khám cho bệnh nhi